Viljan att ha idealiska former utan överflödigt fett, önskan att gå ner i vikt, spänna din kropp och se bäst ut - dessa tankar råder i huvudet hos de flesta kvinnor och många män. Med ett överflöd av inte alltid tillförlitlig och säker information om hur man gör detta snabbare och med lägre kostnader, är det viktigt att på ett rimligt sätt närma sig organisationen av din kost och fysisk aktivitet. Den första regeln är en balanserad kost baserad på naturliga produkter. Bland dem finns de som inte bara inte ger extra kilon, utan också hjälper till att bli av med dem. Dagens recension kommer att berätta i detalj om assistenten för att få smala kroppar - linfrön: vi kommer att berätta hur användbara de är för att gå ner i vikt, hur man tar fröet, hur länge man ska vänta på deras gynnsamma effekt.
Linfrö är en trogen assistent för att gå ner i vikt
Du bestämde dig för att bekämpa extra kilon: du köpte ett abonnemang på gymmet, till poolen, på danser, gjorde en plan för hemmaträning, började ägna mer uppmärksamhet åt din näring och dieter, beräkna BJU, men resultatet uppnås också långsamt eller till och med vikten och kroppsvolymen frös till ett visst märke. Ge inte upp, troligtvis behöver du bara en assistent för att gå ner i vikt. Det kan vara en individuell tränare eller en nutritionist, men detta är kostsamt och inte alltid effektivt på grund av eventuella överdrivna krav. Vi föreslår att gå från enkelt till komplext och från prisvärt till dyrt, utse linfrö till rollen som en assistent för viktminskning. Denna ingrediens kan användas i en mängd olika former och recept, och resultatet när det gäller att förbättra din kropps hälsa, mer smalhet, motsvarar oftast förväntningarna.
Nutritionister säger att korrekt och noggrant med linfrö kan du inte bara bli av med övervikt och volym av kroppen, utan också förbättra din hälsa.
Användbara egenskaper för viktminskning
Låt oss analysera sammansättningen av linfröet. Lin har använts för produktion av ädla tyger sedan urminnes tider, och det uppfanns också för att använda dess frö för viktminskning för länge sedan. De små bruna fröna från den nyttiga växten blev allestädes närvarande i traditionella medicinrecept på 1800-talet. Deras verkliga boom inom diet som ett läkemedel som är nödvändigt för viktminskning kom i slutet av förra seklet.
För att svara på frågan om varför det är användbart att använda växtfrön för att rengöra och gå ner i vikt, måste du känna till deras kemiska sammansättning, berikad med ämnen som:
- ett fullfjädrat vitaminkomplex (retinol (vitamin A), vitaminer i grupp B, E, F och P);
- de viktigaste spårämnena (P, Se, K, Mg);
- cellulosa;
- vegetabiliska fetter och hormoner;
- en arsenal av "korrekta" fettsyror (tre Omegas på en gång - 3, 6, 9);
- protein i hög koncentration;
- lecitin;
- polysackarider.
En sådan kemisk sammansättning, som linfrö har, enligt den välkända portalen om hälsosam livsstil, har en allmän gynnsam effekt på människokroppen, förser den med antioxidanter, normaliserar arbetet i de viktigaste organen och systemen.
Förutom att gå ner i vikt stimulerar frön:
- hjärnaktivitet;
- öka nivån av immunitet;
- metaboliska processer;
- arbete i hjärtat och blodkärlen;
- funktion av mag-tarmkanalen, levern, njurarna, bukspottkörteln;
- utrensning;
- undertryckande av inflammation;
- förebyggande av neoplasmer;
- förbättra tillståndet hos huden, håret och naglar;
- sänka kolesterolnivåerna;
- normalisering av socker;
- avgiftning av kroppen.
Produktens allmänna stärkande egenskaper kompletteras med sådana funktioner som är oumbärliga för att uppnå målet med viktminskning, till exempel:
- ger en mild laxerande effekt;
- felsökning av matsmältningshastigheten och ämnesomsättningen;
- ta bort överflödigt vatten;
- aktivering av förbränningen av djupa fettlager för energiproduktion;
- avlägsnande av toxiner och toxiner;
- omsluter magens väggar och förhindrar absorptionen av nya fetter;
- fylla magen;
- acceleration av fettförbränningen när du spelar sport.
Genom att sammanfatta allt ovanstående kan vi sammanfatta slutsatsen: linfrön är effektiva för viktminskning, eftersom de hjälper till att samtidigt minska aptiten och påskynda förbränningen av fett som redan lagrats i din kropp. Detta faktum bekräftas av nutritionister.
Samtidigt kan du använda linfrön för viktminskning på olika sätt. Utövare och traditionella medicinexperter är överens om följande: för att gå ner i vikt måste lin kokas med kokande vatten för att kunna dricka infusionen. Ett ännu enklare alternativ är att dricka en matsked frön med tillräcklig mängd vätska. Du kan lägga till olja och mjöl extraherat från växtens frön till de vanliga rätterna. Vi kommer att analysera alla populära sätt att ta en hälsosam viktminskningsprodukt och alla försiktighetsåtgärder.
Vem är kontraindicerat
Trots de uppenbara fördelarna har linfrö som viktminskningshjälp ett antal kontraindikationer. För att gå ner i vikt på linfrön och inte skada dig själv måste du förstå i detalj hur du dricker dem för att gå ner i vikt för dig. Recepten kommer att ges nedan. Men det finns en lista över tillstånd där du, med all önskan att gå ner i vikt, måste glömma att ta frön:
- barns ålder (upp till 5 år);
- perioden för graviditet och amning;
- allergi mot produktkomponenter eller deras individuella intolerans;
- tar vissa mediciner (antidepressiva medel, antivirala läkemedel, orala preventivmedel);
- virussjukdomar i det akuta skedet;
- sjukdomar i levern, gallvägarna, bukspottkörteln (hepatit, pankreatit, cirros);
- patologi hos reproduktionsorganen (prostatit hos män, polycystisk äggstockssjukdom, myom, endometrios, polyper eller cystor i äggstockarna och livmodern hos kvinnor);
- sjukdomar och störningar i mag-tarmkanalen (uppblåsthet, flatulens, exacerbation av kolecystit, volvulus, diarré);
- stenar i gallan eller urinblåsan;
- ulcerös kolit;
- hemofili;
- diabetes;
- keratit;
- onkologi;
- sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
Listan över kontraindikationer är ganska omfattande, därför är det bättre att konsultera en specialist innan du tar viktminskningsämnen som innehåller linfrön, om det finns tecken på minst ett av de listade tillstånden. I avsaknad av hinder återstår det bara att välja den metod att ta produkten för viktminskning som passar dig.
Fröapplikationer
Efter att ha satt dig som mål att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, eliminera förekomsten av hinder för användningen av linfrön för viktminskning, återstår det att ta reda på hur man tar dem. Linfrö konsumeras på en mängd olika sätt. Vi kommer att förklara hur man tar linfrön för viktminskning i sin rena form, och berättar också om att ta linfrön som en del av färdiga måltider och produkter, under beredningen av vilka användbara egenskaper inte går förlorade.
Här är de mest populära recepten baserade på rekommendationer från läkare.
I ren form
Du måste ta linfrö för viktminskning med mycket vätska så att fröna kan svälla i magen. Det är nödvändigt att konsumera linfrön för viktminskning på fastande mage, minst 15-30 minuter före måltid. Det enklaste sättet är att dricka en matsked av produkten med ett glas rent dricksvatten. Antagningsförloppet är tre gånger om dagen i tio dagar. Efter en tio dagars paus krävs. Sedan kan, om så önskas, ta produkten för viktminskning upprepas.
Avkok
Det är också lätt att förbereda och använda ett avkok av linfrön. Grundproportionen är densamma: en matsked sperma och ett glas rent dricksvatten.
Bantningsrecept med kokta linfrön:
- häll frön i en liten kastrull;
- häll kokande vatten med en hastighet av ett glas per en matsked;
- låt sjuda under lock, rör om då och då, i ungefär en halvtimme;
- låt svalna;
- drick ett halvt glas buljong tidigt på morgonen.
Kursmottagning utförs för viktminskning enligt schemat tio till tio. På grund av förberedelsens enkelhet och behovet av att ta det bara en gång om dagen, är avkok av linfrön det mest populära receptet för harmoni.
Infusion
Om din huvudfiende i kampen för en mager kropp är aptit, och vid varje måltid du inte kan stoppa dig själv, är det bättre att ta en infusion av linfrön för viktminskning. En mindre koncentrerad andel - ett glas frön för två till tre glas kokande vatten - blandas i en termos, infunderas i minst 8 timmar, används före varje måltid (tre gånger om dagen), ett halvt glas i 30 minuter. Du måste ta linfrön i form av en infusion i tre månader, omväxlande med samma viloperiod.
Råd.För att få en produkt redo att ätas tidigt på morgonen, häll kokande vatten över linfröet och låt stå i termos på kvällen.
Gröt
Du kan börja dagen med linfrön, inte bara i naturlig eller flytande form. Linfrön är inte mindre användbara för viktminskning i form av en fullvärdig måltid - gröt.
Du måste brygga värdefulla råvaror i mjölk enligt följande recept:
- koka försiktigt två glas vit komjölk i en kastrull;
- tillsätt två matskedar linfrö;
- koka på låg värme i upp till sju minuter, rör hela tiden;
- tillsätt lite havremjöl till ämnet;
- koka i cirka fem minuter till;
- ta bort från elden.
En sådan viktminskningsfrukost kommer inte bara att berika dig med vitaminer, utan också befria dig från hunger under lång tid. Du kan äta frukost med lin varje dag under hela kosten. Efter att ha gått ner i vikt, ersätt linfrö med en vanlig hälsosam frukost.
Allmänna rekommendationer
För att gå ner i vikt med linfrön är det bäst att hålla sig till en av morgonintagsregimerna ovan under de första tio dagarna. Vidare, för att fortsätta processen med att förbättra kroppen och bibehålla resultatet, kan du äta med linfrö i andra former - ät de vanliga rätterna med tillsats av linfrön, med hjälp av frönas medicinska egenskaper för ytterligare viktminskning.
Råd.När du har druckit produkten i en kurs, lägg till den i din dagliga kost.
Diet recept
Efter att ha kommit på hur man korrekt tar lin för viktminskning i form av avkok, infusion eller rena frön, presenterar vi användbara recept för att förbereda andra rätter till frukost, lunch och middag i form av det första, andra, hälsosamma mellanmålet och till och med efterrätt. Linfrö för viktminskning är lika effektivt i dessa måltider och matkombinationer.
Med kefir och mjöl
Linfrön kan läggas till en cocktail för ett enkelt recept. Låt oss göra en reservation direkt: denna dryck från linfrön måste tas i en hel månad, men kostens stelhet kompenseras av dess resultat för hälsa, skönhet och slankhet i kroppen. Rätten innehåller bara två element: kefir och linfrömjöl.
Här är doseringen och doseringsregimen:
- istället för frukost (på fastande mage) måste du dricka ett glas kefir under de första tio dagarna med två matskedar linfrömjöl, den andra - med tre matskedar, den tredje - igen med två skedar;
- under varje dag i månaden måste du, förutom frukost, konsumera ytterligare en liter ren fermenterad mjölkdryck;
- under dieten kan du inte äta efter klockan sju på kvällen, drick bara te utan socker.
En kefircocktail som innehåller linfrö bör uteslutas från kosten i 2-3 månader efter att ha använts i en månad. Kom ihåg: inom en månad måste du ta det, konsekvent öka och minska dosen av mjöl i kefir.
Fettförbrännande gelé
För att gå ner i vikt med lin, bör användningen av linfrö för viktminskning användas inte bara för att undertrycka aptiten och fylla magen, du kan stimulera kroppen att bränna tidigare ackumulerat fett som ett resultat av fysisk aktivitet. En speciell gelé framställs enligt ett elementärt schema och konsumeras omedelbart efter ett aktivt träningspass (inom de första 40 minuterna), vilket stänger "kolhydratfönstret".
Att förbereda denna hälsosamma mellanmålsaktivator är lika enkelt som att skala päron: i valfri het flytande gelé eller kompott som tillagas efter din smak, häll två matskedar linfrö eller mjöl från dem i ett glas. Det konsumeras kylt när linfrötillskottet är mättat med fukt och fungerar som ett förtjockningsmedel.
Hälsosam soppa
Vår mag-tarmkanal behöver första kurser för normal drift, oavsett diet, därför listar recept med linfrön, från vilka de går ner i vikt, vi får inte glömma en enkel och hälsosam soppa för viktminskning.
Han förbereder helt enkelt:
- häll ett glas linfrömjöl med ett glas kokande vatten;
- salt lite;
- knåda tjock deg;
- vi formar dumplings;
- lägg i slutet av tillagningen till en dietkycklingsoppa tillagad enligt ditt favoritrecept.
De som har gått ner i vikt med linfrön noterar fördelarna med en sådan första kurs. Samtidigt kan en kvinna som helt enkelt drack linfrö på fastande mage alltid förbättra och konsolidera resultatet genom att lägga till en användbar ingrediens till vardagliga måltider för korrekt näring. Samtidigt kommer tarmarna definitivt att tacka dig för att du inte glömmer att äta soppa.
Omelett
Förutom linfrögröt eller frukostbrygd, även i viktminskningssyfte, är det ibland trevligt att äta en omelett rik på protein och energi. Dess fördelar kommer bara att öka om kokta kycklingägg "kryddas" med linfrön.
Receptet på en hälsosam frukost är enkelt:
- vispa två kycklingägg med två matskedar linfrömjöl;
- tillsätt två matskedar färsk mjölk;
- tillsätt riven keso med låg fetthalt (högst 250 g);
- Tillsätt salt och peppar efter smak;
- stek på båda sidor på låg värme, smörj pannan med olivolja.
Efter en så tillfredsställande, smakrik och balanserad start på dagen kommer energin att hålla länge.
Fibercocktail
För de lata, närmare bestämt, för dem som på grund av arbetsschemat och livets rytm inte kan förbereda frukost, lunch och middag på egen hand, en cocktail som kan förberedas och konsumeras snabbt både hemma och på jobbet, och även på vägen. Drick alla blandningar som innehåller linfrön för att gå ner i vikt. Idéer, varianter och recept som inkluderar linfröolja (du kan ta det på egen hand), linfröolja eller linfröfiber:
- Häll två matskedar linfröolja i ett glas vatten eller din favoritjuice (drick en gång om dagen);
- ta en tesked olja i sin rena form och drick den med vatten;
- häll två matskedar linfrömjöl (fiber) och en sked olja för absorption av retinol i moroten färsk, rör om och drick i en klunk.
Vilken sammansättning du än väljer, drick cocktails på fastande mage (en halvtimme före måltid). De som tog linfrö för viktminskning i denna form, notera effektiviteten av tekniken. Kom alltid ihåg kursens längd: tio sammanhängande dagar ersätts med minst samma viloperiod.
Råd.För att göra en sked mjöl, mal en sked linfrön i en kaffekvarn, mixer eller handkvarn. Detta kommer att hålla produkten fräschare.
Recensioner och resultat
I vår recension har vi detaljerat hur man använder linfrö för att hjälpa dig gå ner i vikt, och vi har visat de mest populära recepten för alla måltider, godkända av nutritionister, hälso- och sjukvårdspersonal och allmänläkare. Identifierade den bästa tiden att ta en hälsosam produkt. Det återstår bara att ge riktiga recensioner om hur linfrön hjälper till att gå ner i vikt.
De flesta av flickorna som har inkluderat intaget av linfrö i sitt viktminskningsprogram noterar sådana fördelaktiga resultat som:
- vikt minskning;
- lätthet i hela kroppen;
- hud åtstramning efter viktminskning;
- muskeltonus;
- minskning av kroppsvolymen;
- förbättrat humör;
- ökad effektivitet;
- förbättra tillståndet hos huden, håret, naglar;
- felsökning av matsmältningskanalen;
- svallande energi;
- minskad aptit.
Analysen av recensionerna visar beroendet av mängden övervikt, kombinationen av intaget av frön med andra metoder för att gå ner i vikt, att följa bruksanvisningarna med slutresultatet.
Så en trettiofemårig flicka säger att under en månad efter att ha tagit en kefircocktail med linfrömjöl tappade hon bara ett och ett halvt kilo övervikt av 10, utan att göra ytterligare ansträngningar. En upprepad kurs med tillägg av vanliga okomplicerade träningspass (basyoga och Pilates) gavs redan minus tre kilo per kurs.
En 61-årig kvinna försökte bekämpa samma överviktiga cocktail för diabetes. Efter två veckors behandling mådde hon illa och gav upp linfröcocktailen efter att ha blivit förbjuden av sin läkare.
En 53-årig kvinna noterade ett bra resultat - minus fyra kilo per månad. När hon tog ett receptbelagt avkok av linfrö bara en gång om dagen före frukost, och tog för vana att gå i parken i minst en timme, kände hon avgiftningseffekten på sig själv och förbättrade sitt allmäntillstånd. Nästa steg - en frukost med havregryn med lin, hjälpte staven att strama åt huden och lätta upp pigmenteringen i ansiktet.
En flicka som efter att ha fött och ammat inte kan gå ner 15 kilo i övervikt, började med ett kursintag av torra spannmål på fastande mage, sköljde ner med vatten med citron och en sked honung. Den första månaden utan dieter och ytterligare fysisk träning "tog bort" tre kilo vikt. Flickan bestämde sig för att fortsätta sin återhämtning genom att ta linfröinfusion tre gånger under dagen och stärka hennes process för att återgå till normal vikt med morgonträning.
En tjugoårig student, som har varit fyllig sedan barnsben, medger att hon inte kunde känna fördelarna med att ta frön på tre veckor utan att ändra sina matvanor och idrotta. Men att ta fettförbrännande gelé från lin och tranbär efter att ha tränat på gymmet tre gånger i veckan i kombination med en daglig morgondos av avkok flyttade flickans vikt från marken efter två veckors komplex "terapi".
Utöver ovanstående recept, som är väldigt bra på att hjälpa till att normalisera vikten, kan du ge ett annat life hack: linfrön för en hälsosam kost.
Så en eller två matskedar frön kan vara:
- strö i en grönsaks- eller grekisk sallad kryddad med extra virgin olivolja;
- blanda i en portion naturlig yoghurt utan socker och onödiga tillsatser;
- blanda med naturlig honung och lägg till te på vintern;
- blanda med smoothies och fruktsallader;
- dekorera dietkakor och hälsosamma desserter med spannmål.
Med hjälp av "magiska" frön kan du alltså göra nästan vilken maträtt som helst och förvandla dem till ett sätt att rengöra kroppen.
Huvudregeln.Om du inte bara äter linfrö för viktminskning, utan inkluderar intaget av hälsosam mat i din livsstil baserad på hälsosam kost och effektiv träning, gör det till en del av din kost och meny, kommer du inte bara att få lägre vikt, utan också tonen , skönheten i din nya kropp.
Allmänna tips när du tar lin:
- drick mycket vatten under dagen;
- Ät rätt;
- ät inte för mycket (kontrollera mängden mat som äts);
- ät sallader och snacks tillsammans med linfrön (du behöver bara lägga till kornen till färdiga måltider);
- ge upp dåliga vanor (röka, dricka alkohol, överdrivet beroende av kaffe, snabbmat, läsk).
Din belöning kommer att vara en frisk kropp. När allt kommer omkring behöver vi de fördelaktiga egenskaperna hos linfrön, inte bara för att gå ner i vikt, utan också för normal drift i ett konstant läge av många organ och system.